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【香港訊】隨著心血管疾病持續位居全球主要死因之首，香港市民因高血壓、冠心病、心肌梗塞等問題求診的人數亦逐年上升。有見及此，全新一站式心血管健康知識平台 「關注心血管健康」（cardio.ican.hk） 正式推出，以「身心平衡、預防為先」為核心理念，整合現代醫學實證與中醫養生智慧，為大眾提供免費、全面、易於執行的護心知識，協助市民從生活細節入手，守護心臟健康。
根據衞生署數據顯示，心臟病是香港第三大殺手，當中以冠心病最為常見，且近年有年輕化趨勢。高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、缺乏運動、長期壓力等風險因素，正悄悄侵蝕都市人的心血管健康。
「關注心血管健康」平台創辦團隊指出：「很多人以為心臟病是突如其來的意外，事實上，它往往是長期不良生活習慣、情緒壓力與身體發炎累積的結果。我們希望透過這個平台，讓市民從『治未病』的角度出發，在日常生活中落實護心行動。」
平台內容涵蓋 飲食營養、中醫養生、壓力管理、運動復健、定期健檢 等多個範疇，並以深入淺出的方式撰寫成完整教學文章，方便不同年齡層與知識背景的讀者理解與應用。
平台重點文章《中醫舒肝理氣預防心血管病：從情緒、經絡到養生，全方位護心全攻略》指出，中醫經典《黃帝內經》早已提出「心主血脈、肝主疏泄」的理論，強調情緒失調、肝氣鬱結是引發現代人高血壓、冠心病的重要內因。
文章詳細介紹如何透過疏肝理氣、調節情緒、疏通經絡，從根源改善氣血運行，保護血管與心臟功能。內容包括日常穴位按壓、情緒覺察練習、適合香港都市人的簡易養生法，為讀者提供一條貼近生活的中醫護心路徑。
另一篇重點文章《低糖飲食逆轉心臟發炎風險：科學控糖、消除內火、修復血管完整護心指南》，則聚焦於現代人飲食中「過量糖分」對心臟的隱形傷害。文章引述多項國際研究，指出高糖飲食會引發「糖毒性發炎反應」，導致血管內皮受損、斑塊不穩定，是心血管疾病的重要推手。
文章提供實用的低糖飲食執行方案，包括如何辨識隱藏糖、減少精緻澱粉、選擇護心食材，並附上香港常見飲食場景的具體建議，讓讀者能在茶餐廳、快餐店、家庭煮食中輕鬆實踐低糖護心。
平台特別推崇太極拳作為終身護心運動。在《太極拳養生：平衡情緒與心臟 —— 溫和強心、穩定血壓、修復自律神經的終身護心運動》一文中，詳細說明太極拳如何透過緩慢動作與深層呼吸，調節自律神經、降低血壓、減少心悸與焦慮。
文章強調，太極拳不激烈、不傷關節，特別適合長者、壓力大的上班族、以及心臟功能較弱的康復者，是一項零場地限制、零裝備需求的理想運動。
香港工作節奏急促，長期高壓已成為心血管疾病的重要誘因。平台特別推出《工作壓力大時的緊急護心法：3分鐘救急、10分鐘減壓，上班族自救完整指南》，為職場人士提供即時可用的減壓技巧。
文章中提出的「3分鐘救急法」包括：吸氣4秒、吐氣6秒的深層呼吸練習；按壓內關穴以穩定心率；短暫離開壓力源進行環境切換。長期則建議建立規律作息、運動習慣與心理支持系統，從根本增強心血管韌性。
高血壓被稱為「無聲殺手」，許多市民因沒有定期量血壓或量測方式不當，未能及早發現風險。平台整合了《血壓管理722原則＋護心食材TOP10：雙效護心完整版》一文，提出簡單易記的「722原則」——連續7天、每天早晚各量1次血壓，取平均值作為評估基礎。
這種方式能更準確反映真實血壓狀況，避免單次測量誤差，幫助市民及早掌握血壓變化，配合文中推薦的10大護心食材，從飲食與監測雙管齊下，穩定血壓、保護血管。
隨著香港人口高齡化，心衰竭已成為長者常見且反覆住院的主要疾病之一。平台特別關注長者族群，推出《長者情緒養生延緩心衰竭：穩情緒、護心臟、防惡化，高齡護心全方位指南》。
文章指出，孤獨、焦慮、憂鬱等負面情緒會使交感神經持續緊繃，導致血壓上升、心跳加快，直接加速心衰竭惡化。文中提供適合長者的情緒支持方法、家人溝通技巧、簡單居家活動建議，協助長者在情緒穩定的環境下維護心臟功能。
香港季節交替期間，室內冷氣與戶外高溫的溫差變化，對心血管構成潛在威脅。平台文章《避免溫差過大減少血管痙攣：穩溫護血管、防驟縮、遠離心梗中風完整指南》提醒市民，血管對溫度變化極為敏感，溫差過大會引發血管痙攣、血壓驟升，增加心肌梗塞與中風風險。
文章提供具體預防建議，包括進出冷氣房時添加薄外套、洗澡水溫不宜過高、泡湯時間控制等，幫助市民在日常生活中落實「穩溫護心」。
平台強調，定期健檢是守護心臟最有效、成本最低的方式。《定期健檢早期發現心臟警訊：科學檢查、風險篩檢、急症預防全攻略》一文，完整說明心臟健檢的重要性、必做項目、適齡建議、異常判讀，並附上10個大眾最常問的FAQ，協助讀者真正透過健檢，把心臟風險擋在發病之前。
文章建議，40歲以上、有家族史、三高族群、長期壓力大者，應定期進行血壓、血脂、血糖、心電圖等基礎檢查，必要時進一步安排心臟超聲波或運動心電圖，以全面掌握心臟健康狀況。
「關注心血管健康」平台所有內容均免費開放，無需註冊即可閱讀全文。網站採用響應式設計，無論在電腦、平板或手機上均可流暢瀏覽，方便市民隨時隨地獲取可靠的護心資訊。
平台未來將持續更新內容，計劃加入更多香港本地飲食場景建議、醫生及中醫師專訪、讀者問答專區等，進一步豐富資訊內容，服務香港社群。
平台創辦團隊表示：「心臟健康不是一天可以達成的事，但每一天都可以為心臟做一件好事。無論是減少一杯含糖飲料、步行15分鐘、做幾次深呼吸，還是按壓內關穴，每一個小行動，都是對心臟的守護。」
團隊呼籲市民瀏覽 cardio.ican.hk，從中選擇一項適合自己的護心方法，從今天開始實踐，為自己的心臟健康累積資本。
關於「關注心血管健康」
「關注心血管健康」（cardio.ican.hk）是一個專注於心血管疾病預防與健康促進的知識平台，以「身心平衡、預防為先」為核心理念，結合現代醫學實證與中醫養生智慧，提供飲食營養、壓力管理、運動復健、定期健檢等全方位護心指南。所有內容均免費開放，旨在協助市民建立終身護心習慣，降低心血管疾病風險。
傳媒查詢：
電郵：[email protected]
網站：https://cardio.ican.hk
資料原文: HDM16新聞稿聯綱: https://www.hdm16.com/content/80/全方位守護心臟健康 「關注心血管健康」知識平台正式登場
NMN（β-煙醯胺單核苷酸）詳細分析（2026年最新研究視角）
NMN，全稱β-煙醯胺單核苷酸（Beta-Nicotinamide Mononucleotide），是目前抗衰老領域最受關注的NAD+直接前體物質之一。隨著年齡增長，人體內NAD+（菸醯胺腺嘌呤二核苷酸）水平會大幅下降，這被認為是多種老化相關疾病的重要驅動因素。NMN進入體內後可快速轉化為NAD+，理論上能從細胞能量代謝、DNA修復、粒線體功能等多個層面干預衰老過程。
目前市面上關於NMN的宣傳非常誇張，有些商家宣稱「吃幾個月就能年輕10歲」「全面逆齡」「長生不老藥」等說法，但2026年1月的科學共識是：動物實驗非常強大，人體證據仍然處於「初步正面但證據強度不足」的階段。下面將從多個維度進行系統且較全面的分析。
NMN是維生素B3（菸酸）代謝途徑中的重要中間產物，主要通過「補救合成途徑」（salvage pathway）生成NAD+。具體過程為：
NMN →（NMNAT酶催化）→ NAD+
NAD+是超過500種酶的輔酶，參與：
• 能量代謝（粒線體氧化磷酸化）
• DNA損傷修復（PARP酶家族）
• 去乙醯化酶（Sirtuins家族，特別是SIRT1、SIRT3、SIRT6）
• 免疫調節與晝夜節律
人體從30歲左右開始，NAD+平均每10年下降約50%，到50歲時很多組織NAD+水平已跌至年輕時的30–50%。這導致粒線體功能衰退、氧化壓力上升、DNA修復能力下降，形成惡性循環，加速各種慢性病與外觀老化。
NMN相較另一個熱門前體NR（菸醯胺核糖苷）的優勢理論上在於：它距離NAD+只差一步反應，轉化效率更高，且有獨立的細胞膜轉運蛋白Slc12a8（2019年發現，但後續爭議較大），部分研究認為NMN可被小腸直接吸收。
第二段文字結束，本段字數統計：約310字
動物實驗中最強大的證據（目前最令人振奮的部分）
自2013年哈佛大學David Sinclair團隊在Cell發表里程碑式論文以來，十多年間各頂尖機構累積了數百篇動物（主要是小鼠）研究，主要正面結果包括：
• 明顯改善老年小鼠運動耐力（跑步距離提升約2倍）
• 逆轉血管老化，恢復年輕小鼠般的血管彈性
• 改善胰島素敏感性，對抗飲食誘導的糖尿病前期
• 保護心臟，減少心肌梗塞後損傷範圍
• 改善粒線體功能，減少氧化損傷
• 部分研究顯示延長壽命（幅度15–30%不等，不同品系差異很大）
• 改善認知功能（阿茲海默症模型）、保護生育能力（老齡母鼠卵子質量）
• 對輻射損傷、失重骨質流失也有顯著保護作用（NASA也關注過）
這些結果極其令人興奮，也直接推動了NMN從實驗室走向商業市場。但必須強調：小鼠≠人類，代謝、吸收、壽命跨度差異都極大。
截至2026年初，已公開的人體隨機對照試驗（RCT）大約累積20–30項，主要集中在日本、中國、美國、印度等國，劑量範圍大多在100mg–2000mg/天，試驗時間多為4–12週，少數達6個月。整體結論可分為三級：
第一級（較明確正面）
• 安全性：絕大多數試驗顯示，健康成人每日服用最高1250mg甚至2000mg，連續4–12週，嚴重不良事件幾乎為零。
• NAD+提升：血液NAD+濃度可穩定上升50%–200%（依劑量與個體差異）。
• 部分生理指標改善：步態速度、握力、胰島素敏感性、動脈僵硬度有輕度至中度改善。
第二級（初步正面但需更多證據）
• 睡眠質量、主觀精力、疲勞感
• 肌肉力量（特別是下肢）
• 血脂、血壓（部分試驗有輕微改善，部分無顯著差異）
第三級（目前基本無顯著效果或矛盾）
• 空腹血糖、HbA1c、血脂整體（2024–2025年多篇meta-analysis顯示無統計學意義改善）
• 體重、BMI、肝腎功能指標
• 皮膚彈性、皺紋深度（目前僅極少數小型試驗，效果不明顯）
2025年一篇納入8項RCT、342人的meta-analysis明確指出：目前證據不支持NMN或NR單獨作為改善中老年人肌肉質量與代謝指標的有效策略。
目前已發表的人體試驗中，報告的不良反應主要為輕微且自限性，包括：
• 腸胃不適（噁心、腹脹、腹瀉）——最常見，通常與空腹服用或劑量過高有關
• 頭痛、頭暈（少數）
• 疲倦感（極少數，可能是劑量反應曲線的個體差異）
• 面部潮紅（極少，與菸酸不同，NMN很少引起）
1. 腫瘤促進風險
早期有動物實驗擔憂NAD+過多可能促進已有腫瘤的生長（因為癌細胞也需要大量NAD+進行快速分裂）。但2023–2025年多項大型小鼠終生實驗顯示，NMN組與對照組的腫瘤發生率、生存時間、死因分佈無統計差異，目前主流觀點認為「健康人正常劑量補充不增加癌症風險」，但已有癌症或高風險人群仍建議謹慎。
2. 肝腎負擔
目前所有試驗未發現明顯肝腎毒性，但長期高劑量（>1.5g/天）數據仍不足。
3. 特殊人群禁忌
• 孕婦、哺乳期婦女（無任何安全性數據，強烈不建議）
• 正在接受化療/放療者（理論上可能干擾治療）
• 服用抗凝藥、降血糖藥者（可能存在交互作用，需醫師評估）
綜合目前科學證據與實際使用者回饋，較為務實的做法如下：
• 目標人群：35–65歲，有明顯疲勞、睡眠差、體力下降、想從細胞層面保養的人
• 建議劑量：300–900mg/天（大多數人600mg左右是性價比與效果平衡點）
• 服用方式：早晨空腹或早餐後服用（腸道吸收較好），可分次服用降低腸胃不適
• 搭配建議：可考慮與運動結合（效果加成最明顯）、補充抗氧化劑（白藜蘆醇、PQQ、輔酶Q10等）
• 服用週期：建議連續服用3–6個月後評估主觀感受與血液指標（如NAD+若可測），之後可間歇性維持
• 停止條件：若出現持續不適、肝腎指標異常，立即停止並就醫
2026年現階段最客觀的結論是：
NMN不是「神藥」，也不是「騙局」，而是一種具有明確科學基礎但臨床證據仍不充分的抗衰老候選物質。
它確實能有效提升人體NAD+水平，安全性在短期至中期（1年內）看來相當高，但對大多數代謝指標、抗衰外觀的改善幅度遠不如動物實驗誇張，也遠不如健康生活方式（規律運動+優質睡眠+均衡飲食）的效果明顯。
如果你：
• 已經把基礎生活方式做到位
• 有較多預算
• 能接受「可能有效，但不一定明顯」的心理預期
• 購買到經第三方重金屬/純度檢測的可靠產品
那麼把NMN當作「高階保養選項」之一是合理的。
反之，如果你期待吃幾顆就能大幅逆齡、返老還童，那大概率會失望。
內容引用來源網址（部分主要參考，截至2026年1月）：
• https://formulawave.com/nmn-benefits-side-effects/
• https://www.nmn.com/news/exploring-recent-nmn-human-trial-advancements
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10721522/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36482258/
• https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2024.1436597/full
• https://health.mingpao.com/（明報健康網關於副作用報導）
• https://www.nature.com/articles/s41598-022-18272-y
• https://ihealth.ican.hk/
• 多篇ClinicalTrials.gov登記之NMN試驗資料
資料原文: HyperdigitMedia: https://www.hdm16.com/content/59/NMN 煙醯胺單核苷酸詳細分析（2026年最新研究視角）
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